How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं

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इसके बाद आप एक नॉन स्टिक तवे को तेल से अच्छी तरह से घी से ग्रीस कर लें.

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उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को क्या खाना चाहिए। आइये इसे विस्तार से जानते हैं-

अगर संभव हो, तो मेडिटेशन कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने पसंद के काम में खुद को व्यस्त रखें। इसके लिए किताब पढ़ सकते हैं, पेंटिंग कर सकते हैं या फिर अगर आपको खाना बनाना पसंद है, तो अपनी पसंदीदा कोई हेल्दी डिश बना सकते हैं।

आप सुबह खाली पेट करी पत्तों का भी सेवन कर सकते हैं यह आपके इंसुलिन लेवल को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.

जीरा पाउडर, धनिया पाउडर, लहसुन पाउडर, मेंहदी, अजवाइन के फूल, मेथी के बीज, तेज पत्ता, इलायची, लौंग, जायफल, जीरा, और दालचीनी आदि।

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अल्कोहल की कम मात्रा आपके रक्तचाप को कम कर सकती है, लेकिन बहुत अधिक शराब पीने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। बहुत अधिक मात्रा में शराब पीने से कई कैंसर भी हो सकते हैं, यह उन लोगों को भी हो सकता है जो कभी-कभार ही शराब पीते हैं। इसके अलावा बार-बार शराब पीने से ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।

अपना तनाव कम करने से देखा गया है की हाई ब्लड प्रेशर पीड़ित मरीज को काफी हद तक छुटकारा मिलता है। बहुत लोग में देखा गया है की जोह लोग हमेशा तनाव में रहते है या फिर कोई घरेलु झग़डे में उनको हाई बीपी होजाता है, और उसके कारण उन्हें दिल का दौरा भी पड़ सकता है। इसलिए डॉक्टर हमेशा मरीज को अपने तनाव को नियंत्रण रखने की सलाह देते है। 

एक चम्मच काली मिर्च पाउडर को गुनगुने पानी में घोलकर इस पानी को हर दो-दो घंटे पीते रहें।

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आजकल के खराब खानपान और बदलती लाइफस्टाइल के कारण अधिकतर लोग ब्लड प्रेशर का शिकार हो रहे हैं. किसी को हाई ब्लड प्रेशर तो किसी को लो ब्लड प्रेशर होने की दिक्कत रहती है. हालांकि इन दिनों हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत ज्यादा आम हो गई है.